从宝宝吃辅食开始，妈妈们就想方设法给宝宝增加营养，选择各式各样的食材，鱼肉就深受妈妈们的喜爱。鱼肉富有丰富的蛋白质、维生素A以及各种微量元素，而且鱼肉鲜嫩味美，宝宝也爱吃。常吃鱼补脑名目，对孩子身体发育大有裨益。都知道吃鱼对孩子好，但是不是所有的鱼都适合宝宝吃的，在请教了雷氏普爱的王老师之后，小编总结了几种适合宝宝吃的鱼，推荐给大家。

  “江上往来人，但爱鲈鱼美。”鲈鱼的鱼刺很少，肉质细嫩，很适合清蒸。鲈鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。其中EPA和DHA对大脑发育和记忆力有很大的作用，促进消化吸收。宝妈们在购买鲈鱼时，要尽可能地选择大小适中、活蹦乱跳的鲜鱼，很大或很小的都不是很好的鲈鱼。

  三文鱼富含大量优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于降血脂，对儿童的神经细胞发育和视觉发育有重要的影响。不饱和脂肪酸还能够在一定程度上促进血液循环，清理血液垃圾，预防贫血、缺锌等好处。三文鱼也没什么鱼刺，口感顺滑，就是价格相对较高，大家按需选择。

  鳕鱼属于深海鱼类，受污染少，肉质肥美，含有非常多的维生素A和维生素D，给宝宝吃的鱼肝油很多就是从鳕鱼的肝脏中提取的。鳕鱼有“餐桌上的营养师”的美誉，脂肪含量比其他鱼类低70％，蛋白质含量很高，是很健康的食品。

  龙利鱼本身属于一种海鱼，营养价值丰富。龙利鱼只有一根主骨，没有小刺，很适合宝宝食用。龙利鱼含有不饱和脂肪酸，容易被人们的身体吸收，还有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B。多吃龙利鱼可以轻松又有效的软化血管、预防心脑血管疾病、增加记忆力、改善睡眠，并能促进肠道蠕动，改善便秘。

  夏季给宝宝吃鱼，黄花鱼是很好的选择。黄花鱼的谷氨酸含量较多，谷氨酸是人神经系统发育必不可少的一种氨基酸。富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，鱼肉柔软，小刺少，适合儿童咀嚼不需要过多的担心鱼刺会卡住喉咙。

  上面列举的五类都是很适合宝宝吃的鱼，不但营养价值高，而且污染小，吃着也放心。建议家长们在孩子一周岁后在给宝宝吃鱼，这样一个时间段宝宝的免疫系统和发育更完善，对食物的接受能力也比较强。